Para tus pulmones, vitaminas C y E

El ejercicio físico, y más en condiciones de ozono y calor es un importante factor de estrés oxidativo en los pulmones, lo que podría llevar a dañarlos.

El consumo de antioxidantes podría reducir este problema. Un reciente estudio a 9 corredores con un buen nivel de entrenamiento, a los que les suministraron un suplemento de vitamina C y E durante dos semanas.

Al final del periodo realizaron un rodaje de prueba de 8 kilómetros con condiciones altas de temperatura (31 grados), humedad (70%) y contaminación de ozono en una cámara acondicionada. Tras el mismo, midieron el nivel de antioxidantes en sangre y el daño pulmonar. Aquellos que tomaron vitamina C y E mostraron mejores niveles de antioxidantes.

Aunque también había una ligera tendencia a correr más rápido, no era suficientemente significativa.

Recuerda que la vitamina C está presente en cítricos mayoritariamente y la vitamina E está presente en cereales, espinacas, pipas de girasol, tomate…